Exprimer sa disponibilité avec la batterie sociale
Passer d’un ressenti difficile à expliquer à une demande concrète, sans transformer son énergie en performance.
Repères pratiques · Unmask
Des guides pour essayer, puis ajuster
Trois supports concrets à utiliser sur papier, dans l’atelier public ou avec les outils personnels d’Unmask.
Écrire une note utile sans tout raconter
Une trame courte pour séparer une situation, un ressenti et une question à reprendre plus tard.
Construire une routine avec une version courte
Définir une première action visible, un repère et une solution plus légère pour les journées chargées.
Passer à un premier essai
Compose une fiche courte, modifie-la et imprime-la, sans créer de compte.
Comment utiliser ces ressources
Choisis la situation qui ressemble le plus à ton besoin actuel. Chaque guide propose une démarche, un exemple fictif et des points à ajuster. Tu peux garder une seule étape. Aucun score ni rythme de pratique n’est demandé.
Ces ressources décrivent des usages et des pistes d’organisation personnelle. Elles ne sont pas des questionnaires cliniques ni des protocoles de soin. Consulter la démarche et les limites des ressources.